Sobre Dove True Tone

20 ago

Oie!

No começo do mês eu contei para vocês a novidade que Dove estava trazendo para o Brasil, a linha Premium Dove True Tone, que ajuda a resolver aquele velho problema das axilas manchadas, lembra?

Nesse primeiro post muita gente me perguntou se podia usar  Dove True Tone Underarm Dark Mark Eraser  no rosto. Por isso, hoje eu vim explicar para vocês como que deve ser feito o tratamento, vocês vão ver como é super simples e pode fazer parte do seu ritual noturno de beleza.

Antes de mais nada: não, não pode usar o no rosto, esse creme foi testado somente na pele das axilas. Depois do banho, com as axilas limpas e secas é só aplicar dois pumps em cada uma e massagear. Faça isso todas as noites para ter melhores resultados. Ah, e importante: não passe nenhum produto logo antes ou logo depois de aplicar o Dove True Tone, ok? Aí, no outro dia pela manhã, você pode seguir sua rotina normal, aplicando o seu antitranspirante de costume, e nem precisa lavar as axilas se não quiser. Fácil, né??

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Eu super acredito em todo mundo ter pelo menos uma horinha do dia para se fazer um agrado. Pode ser uma hidratação no cabelo, uma massagem ou então creminhos para cada parte do corpo. E, por que não, um creme que, além de tudo, ainda pode melhorar aquelas manchinhas chatas que muitas vezes até nos impedem de levantar os braços em público?

Gostaram? Depois me contemo que vocês acharam, tá??
E para saber mais do produto é só clicar AQUI.

*ParceiroTips4life

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Brownie de chocolate

19 ago

Bom dia!!!

Tenho certeza que todos vão amar a receita de hoje! Afinal, quem não ama um brownie de chocolete?!

Quem me ensinou foi a Nati Luglio (insta @natiluglio). ;)

 

brownie

 

 

 

INGREDIENTES:

-  105g de chocolate 80% (pode ser sem lactose ou sem açúcar)

-  2 ovos

-  1/3 de uma xícara de painço descascado

-  ¼ de uma xícara de amaranto em flocos

-  1 col de sopa de farinha de uva

-  2 col de sopa de fécula de batata

-  4 col de sopa de aveia sem glúten. (Usei a da Monama)

-  1 col de sopa de óleo de avelã

-  ½ xícara de açúcar de coco ou açúcar mascavo

-  4 col de sopa de mel

-  ¾ de uma xícara de biomassa de banana verde integral (usei La Pianezza)

-  2 col de café de essência de baunilha. (de preferencia natural, mas quem não tiver pode usar a tradicional)

-  2 bananas cortadas em rodelas

-  ¼ de uma xícara de água

-  1 col de café de goma xantana

-  1 col de sopa de fermento

-  Lascas de avelã

-  Farinha de arroz (ou qualquer outra de sua preferência) e óleo de milho (ou qualquer outro de sua preferência) para untar.

 

MODO DE PREPARO:

Unte a forma e pré-aqueça o forno a 180 graus.

Derreta o chocolate em banho-maria ou no microondas. reserve.

No liquidificador coloque 2 ovos e o painço, bata por 3 minutos, até ficar praticamente liquido. Acrescente a aveia, a farinha de semente de uva, o óleo de avelã e o amaranto, bata por mais 5 minutos. (Fica geralmente bem líquido). Acrescente a água, o mel e o açúcar, bata mais 2 minutos. Acrescente a biomassa, bata mais 2 minutos, acrescente a fécula de batata e a goma xantana, misture com uma colher e bata por mais 1 minuto. adicione o chocolate, bata mais 1 minuto. Adicione o fermento e bata por 10 segundos no mínimo da potência. Acrescente a banana (reserve algumas para colocar por cima) e misture com um Pão Duro. Coloque na forma, jogue as bananas que separou por cima e as avelãs em lascas. Asse até quando você furar o bolo com um palito e ele sair seco.

 

CALDA:

Misture uma colher de sopa de mel, uma colher de sopa de óleo de avelã, uma colher de sobremesa de cacau. Coloque delicadamente por cima do bolo (deve ficar igual à foto, não é para cobrir o bolo todo, mas sim decorar). Quem preferir pode esquentar um pouco de creme de cacau com avelã da Monama ou da Flormel (que é sem açúcar) e fazer a mesma coisa que deveria ter sido feita com a calda.

 

Este brownie tem muitos ingredientes por 3 motivos:

1)  é um brownie sem glúten e para faze-lo ficar fofinho e cheio de fibras temos sempre que fazer um mix com diversos ingredientes.

2)  Quanto mais variado melhor, com uma única fatia já temos vários nutrientes diferentes. Aquela história de DENSIDADE NUTRITIVA.

3)  Alguns ingredientes tem só a função de enriquecer o brownie e deixa-lo mais saudável. Ex: a farinha de semente de uva que é tem muitos antioxidantes, assim como o cacau.

 

Beijoss

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Raio-X: Thais Sundfeld

18 ago

Oie!
Hoje o Raio-X é com a Thais Sundfeld. Ela foi atleta durante toda a adolescência mas depois que entrou na faculdade, perdeu o ritmo e acabou engordando. Assim como muuuitas de nós, também passou pelo efeito sanfona mas agora entrou na linha! rs

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1- Com quantos anos você começou a sentir uma mudança no seu corpo e metabolismo? Quais foram os primeiros sinais?

Aos 17 anos fui morar nos EUA e engordei bastante. Quando retornei ao Brasil emagreci, mas vivi num efeito sanfona por anos. Com 29 anos eu perdi o controle totalmente, acredito que os maus hábitos associados a problemas emocionais me levaram aos 99kg. Ah, já fiz 31 anos :)

Thais_062- Você disse que conseguiu se adaptar com a dieta Dukan. Para você, quais são os pontos positivos e negativos dela?
O ponto positivo da Dieta Dukan é a liberdade de se alimentar com os alimentos permitidos. Se vc respeita as regras, realmente emagrece sem passar fome. O ponto negativo é que, por ser uma dieta desequilibrada nos macronutrientes, ela não é muito saudável e não deve ser mantida por muito tempo. Quem opta pelo método deve ter consciência que é essencial fazer uma reeducação alimentar a partir da fase de consolidação, para que os resultados sejam mantidos.

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3- Tem alguma receita bacana para dividir com a gente e que faça parte da dieta Dukan?

Hoje eu não faço mais Dukan, foi só pra emagrecer mesmo… então não uso mais nenhuma receita da dieta. Mas tenho uma que eu adoro, é boa pra levar na marmita e comer no lanche.

Pão de batata doce

  • 200g de batata doce cozida e amassada
  • 3 copos americanos de polvilho doce
  • 4 claras
  • 1cs fermento em pó
  •  sal a gosto

Misturar todos os ingredientes e fazer bolinhas. Pode congelar. Assar no forno ou na air fryer, igual pão de queijo. 

4- Você contou que ainda gosta de comer muito. Como faz para não engordar? (passou a ter mais controle, passou a escolher melhor os alimentos…)

Logo que terminei de emagrecer eu comecei a treinar musculação e fazer reeducação alimentar. Primeiro por conta própria, mas desde fevereiro desse ano eu faço acompanhamento com nutricionista. Aprendi a me alimentar de forma saudável e equilibrada, e mantenho uma rotina de atividade física, assim mantenho meus resultados.

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5- Como passou de 28% para 17% de BF em 4 meses? (aqui é legal falar sobre como era o treino e como que ficou… alimentação, continuava com a Dukan?)

Esse resultado eu tive logo que comecei a treinar musculação, há um ano atrás, por isso foi tão rápido. Até então eu só fazia exercícios aeróbicos, e passei a treinar com pesos 5 a 6x por semana. Mantinha uma alimentação low carb, mas não mais Dukan. Ingeria proteínas magras, gorduras boas e carboidratos complexos. Fazia poucas refeições “off”, porque o medo de engordar de novo ainda era muito grande. O corpo respondeu super bem e esse virou meu estilo de vida, definitivamente.

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6- Como é a sua rotina de treino hoje em dia?

Hoje eu treino musculação 4x por semana, e dependendo do objetivo ainda faço aeróbico mais 2x. É incrível a mudança que a musculação faz no corpo da gente, eu realmente não me imagino mais sem treinar.

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7- Qual é seu próximo objetivo?

Acabei de passar por um período de “crescimento”, em que comi em quantidades maiores para aumentar minha massa muscular. Então, a partir dessa semana, vou começar uma nova fase de “secar”, pra queimar umas gordurinhas que vieram no processo. Meu BF foi pra 19%, e quero baixar pra 16%. Acho importante sempre colocar novos objetivos relacionados a treino e dieta, para que a motivação sempre fique alta e assim manter os resultados que já tive e continuar evoluindo.

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8- “Tinha raiva de mim, por ter me deixado engordar tanto, por estar passando por aquela situação”. Você ainda sente essa raiva ou já consegue se entender e se aceitar melhor?

Nossa, essa foi a parte mais incrível de tudo que passei. A mudança psicológica, a forma de encarar a vida e as dificuldades. Aprendi a me perdoar, entendi que não sou perfeita, mas que posso sempre lutar para ser melhor. 

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E hoje eu também gostaria de terminar com uma frase que a Thais escreveu quando me contou sua história. Achei lindo!

O mais importante dessa mudança toda, pra mim, foi o aprendizado de vida. Não apenas me tornei uma mulher mais magra, mas me tornei um ser humano melhor. Aprendi a controlar a ansiedade, ser paciente e disciplinada. Lido bem com minhas dificuldades e frustrações, sem fazer uma tempestade na minha vida. Hoje sou muito mais amorosa, tranquila, feliz. A mudança no meu corpo reflete a mudança interna que fiz em mim. Longe da perfeição, mas cada dia melhor. “

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Trip tip: Gramado

15 ago

Bom dia!!!

 

A dica de hoje é aqui pertinho, ali no sul do Brasil na charmosíssima cidade de Gramado !

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A cidade de apenas 32 mil habitantes, parece um cantinho da Europa.

Gramado fica pertinho de Porto Alegre (aprox.. 1h de carro).

Lá você encontra de tudo um pouco:  Paisagens muitoo maras, festas típicas, festival de cinema, gastronomia de primeira, ótimos vinhos e tem até um parque de neve artificial. O snowland (www.snowland.com.br).

 

Nesse tempinho frio Gramado é uma ótima opção para dar uma escapada da rotina, descansar corpo e alma!

 

 

TripDicas:

 

Para se locomover por lá você pode escolher a charmosa Jardienira das Hortencias; uma espécie de “maria fumaça” e o city tour oficial local; nela já dá para fazer um pit stop nos principais pontos turísticos da região. Vale o passeio! Dura 1,5h e tem 4 horarios fixos de saída diariamente.

- Av. Borges de Medeiros: Onde estão as principais lojinhas, com chocolates, restaurantes e bistrôs. Super arborizada, um passeio super agradável e bonito.

 

 

- Rua Coberta: Um dos pontos turísticos mais charmosos de Gramado, reúne lojas de chocolates e roupas, além de restaurantes e cafés e fica bem no centro de Gramado.

 

 

- Lago Negro: e o clássico passeio de pedalinho. Se nao tiver paciência, vale dar uma olhadinha pelo menos!

 

- Parque Knorr: onde fica a aldeia do papai noel. Um programa infantil mas que os adultos também adoram! Tem chalé dos ursos, fabrica de brinquedos, casas antigas decoradas… A aldeia esta aberta o ano inteiro.

 

 

- Reino do Chocolate: uma fábrica de chocolate artesanal onde você pode degustar vários produtos, tomar um café no delicioso longe com vista para o Vale do Quilombo. Aberta todos os dias, vale a visita (e depois volte correndo para o hotel para queimar o cacau :) )

 

 

- Vinicola: Há varias opções de vinícolas na região da serra gaúcha. Vale conhecer alguma(s) delas. So para citar algumas: Chandon; Casa Valduga; Miolo; Salton; Cave de Pedra entre outras.

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- Onde comer:

* No super elegante Belle du Valais: Raclete e Fondue imperdíveis! Aberto somente para jantar. Tem que fazer reserva.

 

* Le petit Clos: o mais famoso deles é o fondue. Sensacional! E o ambiente uma delicia, com lareiras, velas, cadeiras de lãzinha de carneiro… um charme!

Para os Chocolates: Imperdiveis (use com moderação J) muitas delicias de chocolate nas casas  Caracol e da Prawer (com visita a fabrica). Hmmmm Delicia!

 

Quem Leva: Sete Mares Turismo 

 

Com estadia no super charmoso hotel boutique Modevie

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Precos: A partir de R$ 544,00 diaria + taxas*

*Os preços e condições estão sujeitos à disponibilidade.

 

Faça sua reserva lazer@setemaresturismo.com.br

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Gold Standard 100% Casein da Optimum Nutrition

14 ago

Bom dia!!!
No post de hoje pedi ao pessoal da Optimum explicar um pouco dos benefícios da caseína! ;)

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Gold Standard 100% Casein da Optimum Nutrition, o seu aliado contra a degradação muscular

 

Proteína de alta qualidade, a caseína da Optimum Nutrition conquista mercado brasileiro

 

O processo de construção muscular é lento, gradativo e demanda muito esforço. Porém, todo o trabalho conquistado nos treinos pode ir por água abaixo enquanto você dorme. A degradação proteica é elevada durante o jejum, quando a quantidade do hormônio cortisol aumenta e age no organismo mobilizando os depósitos de proteína muscular para a manutenção de energia. Além disso, a diminuição na disponibilidade de aminoácidos no organismo durante os períodos de jejum também favorecem o catabolismo muscular. Para evitar esta degradação, uma boa alternativa é o uso da caseína e a Optimum Nutrition, marca de suplementos líder de mercado no mundo, traz ao Brasil a Gold Standard 100% Casein, reconhecida em mais de 130 países por sua qualidade.

 

“A caseína é uma proteína de alta qualidade que possui todos os aminoácidos essenciais. É uma proteína de alto valor biológico, capaz de suprir as necessidades de síntese dos tecidos de todos os órgãos. Uma de suas incríveis propriedades é a habilidade de formar um gel no estômago que retarda o esvaziamento gástrico e libera os aminoácidos no organismo de forma lenta e prolongada. Como o fluxo de aminoácidos dura por até seis horas, o resultado é uma significativa redução na degradação de proteínas”, explica a nutricionista da Optimum Nutrition, Alessandra Feltre.

 

Ideal para ser consumida a noite, a Gold Standard 100% Casein da Optimum Nutrition é um produto em pó para ser diluído em água. A consistência do shake é mais grossa do que a da whey protein. “Uma dica para quem não gosta de ingerir o líquido espesso é  criar receitas com a fáceis com a  caseína como panacotas ou mousses para comer ao invés de beber”, diz Feltre.

 

A caseína, assim como a whey protein, é uma proteína obtida do leite bovino. Apesar da mesma fonte, elas são diferentes entre si, por ter um retardo na sua velocidade de absorção e com isso, há alteração no tempo de  biodisponibilidade de aminoácidos após o consumo. Com base nessa velocidade de absorção, a caseína foi caracterizada como proteína de digestão lenta. “Trabalhos demonstram que apesar da whey apresentar uma concentração maior de leucina e aminoácidos essenciais em sua composição, a caseína, por ter sua digestibilidade mais lenta, disponibiliza seus aminoácidos por mais tempo, o que lhe confere uma excelente resposta anabólica. Vale ressaltar que diferentes estudos com whey e caseína obtiveram resultados positivos na hipertrofia muscular, não apresentando diferenças significativas”, explica Feltre, acrescentando que a escolha da proteína a ser utilizada dependerá do objetivo, da individualidade bioquímica e do momento de consumo.

 

“A combinação das duas proteínas pode ser interessante. Estudos demonstram que o consumo simultâneo da caseína com whey protein após exercícios de força garante uma disponibilidade rápida e elevada de aminoácidos da whey, seguida de uma disponibilidade mais prolongada dos aminoácidos da caseína. Ou seja, você terá a síntese muscular inicial maior pela presença da whey, mas também os benefícios importantes como a inibição da degradação muscular e oferta duradoura de aminoácidos da caseína. Como resultado dessa mistura, terá uma resposta mais satisfatória no ganho de massa muscular”, explica a nutricionista.

 

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Agora vou mostrar uma receitinha para fazer com caseína, vejam como é fácil:

 

Mousse de chocolate supreme

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Ingredientes:
- 1 abacate pequeno (80g)
- 2 colheres de chá de caseina sabor chocolate supreme da optimum nutrition
- 1  colher de chá de hidrowhey sabor chocolate da optimun nutrition
- 6 gramas de gelatina em pó incolor
- 1 colher de café de chocolate meio amargo
- 1 colher de café de castanha de cajú
- 150 ml de água


Modo de preparo: Processar todos os ingredientes no liquidificador, distribuir em taças e colocar na geladeira. Finalizar com cacau nins e castanhas a gosto.

 

Espero que gostem!!

 

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Dicas para antes e depois de ir para balada

13 ago

Bom dia, pessoal!!!

Hoje o dr. Filippo Pedrinola veio nos dar algumas dicas para antes e depois de ir para balada ;) .

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Hoje Comemorações à parte, dicas para antes e depois da festa

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Você tem “aquela” festa no sábado que vem? Não sabe como entrar no vestido, com a pele boa e esbanjando energia?

 

 

Confira algumas dicas que podem ajudar a “salvar a lavoura” sem fazer mal à sua saúde:

 

 

1. Fuja dos carboidratos refinados (açúcar, doces, farinha branca) e das gorduras saturadas (de origem animal) e trans (biscoitos, bolo, etc) Prefira carboidratos integrais como frutas, pães e cereais integrais, verduras e legumes e evite alimentos com muito sal (você não quer ficar inchada, certo?). Diga não ao álcool, já que na festa ele provavelmente irá te fazer companhia.

2. Durma pelo menos 7 a 8 horas por noite para ficar com a energia e o humor lá em cima no dia seguinte, além de evitar as indesejáveis olheiras.

3. Beba bastante água, que ajuda e melhora o metabolismo, hidrata a pele e ajuda no funcionamento do seu intestino. Pratique atividade física aeróbica, de preferência, diariamente.

4. Comece o dia com um bom café da manhã. Estudos mostram que esse hábito traz mais energia durante o dia e melhora o humor. Dê preferência a carboidratos integrais, lacticínios desnatados e proteínas magras (omelete de claras com queijo branco, peito de peru).

5. Um ou dois dias antes procure fazer um peeling de cristal ou diamante, seguido de hidratação e máscara tensora. Esses procedimentos vão proporcionar o “efeito cinderela” e vão te deixar com a pele mais luminosa e rejuvenescida.

 

A festa já passou, mas ainda não “saiu” de você por causa dos excessos de álcool, sal, açúcar e gorduras? O que fazer para se livrar de sintomas como cansaço, falta de concentração, dores de cabeça e inchaço?

 

 

Confira a seguir.

1. Detox: Esse termo está na moda e quer dizer detoxificação, ou seja, estimular as vias naturais de “limpeza” do corpo como os rins, o intestino, a linfa, os pulmões e a pele.

2. Estimule a função renal bebendo bastante água, pelo menos a 3 litros por dia e também vale investir em chás diuréticos como cavalinha, carqueja e quebra-pedra. Fazer sessões de drenagem linfática também ajudam a eliminar o excesso de líquido e toxinas.

3. Dê uma mãozinha para o seu intestino começando o dia com o suco verde (veja receita a seguir) e coma alimentos ricos em fibras como verduras, frutas, legumes e cereais integrais e não de esqueça de beber muita água para fazer efeito. Usar suplementos com enzimas digestivas e probióticos (lactobacilos e bifidobacterias) ajudam a equilibrar a flora intestinal.

 

Opção de receita suco verde:

- 4 ameixas pretas secas sem caroço

- 1 laranja sem casca com bagaço

- ½ copo de ades de laranja

- 1 iogurte activia de ameixa zero

- 2 gelo verde (passar folhas de couve na centrífuga e congelar em forminhas de gelo)

Bater tudo no liquidificador e tomar

 

4. Aprenda a respirar, afinal sua respiração está sempre com você e representa a parte entre o seu corpo e o meio externo, contando mentalmente até 4, prender a respiração contando até 6 e expire contando até 8.

5. Exercícios aeróbicos vão ajudar sua pele e seus pulmões e eliminar, através do suor e da respiração, muitas toxinas acumuladas durante os abusos da noite anterior.

 

 

Filippo Pedrinola é Doutor em endocrinologia pela faculdade de medicina da USP.

Membro da sociedade Brasileira de endocrinologia ( SBEM), da associação brasileira de obesidade ( ABESO) e da endocrine Society-EUA.

Certificado em medicina mente-corpo pela Harvard Medical School Body, mind institute;

Certificado pela stress managenment association ( ISMA);

autor do livro “Um convite a saúde” publicado pela editora Abril em 2011 e diretor médico do SPA Cidade Jardim e do SPASISSIMO no Casa Grande Hotel, no Guaruja

contato: filippo@endocrinologista.com.br

telefone: 11- 30780124

 

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E aí, gostaram???

 

Beijos!!!

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Massa de torta de quinua

12 ago

Bom dia, pessoal!

Tudo bem?

A receita de hoje é da fofa Nati Luglio (@natilugio).

Tenho certeza que vocês vão adorar!

 

 

MASSA DE TORTA DE QUINUA

(sem glúten, sem lactose, com alto teor de fibras e vegana)

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INGREDIENTES:

- -290g de quinua cozida

-70g de biomassa de banana verde integral (com a casca da banana)

-75g de farinha de arroz negro

-15g de óleo de coco

-sal a gosto

 

MODO DE PREPARO:

- Cozinhe a quinua na agua (mas não deixe ficar muito mole) e escorra em uma peneira.

- Aqueça a biomassa para que ela fique maleável, eu coloquei 10 segundos no microondas (cuidado para ela não ressecar, mexa de 10 em 10 segundos se precisar de mais tempo) , mas pode ser em banho-maria. O importante é que ela fique bem homogênea e não esfarele.

- Misture a quinua, a farinha, o óleo de coco, a biomassa e um col de café rasa de sal. Prove o sal e se necessário adicione mais um pouco. A massa deve ficar homogênea e não grudar na mão.

- Abra a massa em uma forma com fundo removível média de 17cm de diâmetro. Não deixe ficar grossa.

- Asse por 10 minutos a 180 graus. Se sobrar um pouco de massa você pode fazer mini tortinhas.

 

 

RECHEIO PARA TORTA DE FRANGO COM CENOURA

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INGREDIENTES

- 450g de filés de peito de frango cozidos com sal e desfiados ou 2 xícaras de chá dele desfiado

- 2 xícaras de cenoura crua ralada

- 1/2 xícara de salsinha picara grosseiramente

- 1 col. de chá rasa de sal

- 4 ovos

- 1 pote de creme de ricota light

- 1 forma média 20 cm de aro ou fundo removível

 

MODO DE PREPARO:

- Misture o frango com a cenoura, a salsinha e o creme de ricota e o sal,  mexa bem.

- Bata na batedeira os ovos até formar um creme fofo.

- Misture o creme de ovos com o creme de frango, uniformize e espalhe o recheio dentro da torta. Cubra com ervilha torta e leve para o forno.

- Asse até dourar.

 

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Provem, é uma delícia!

Nati muito obrigada pela participação! Amo suas receitas!

Beijoss

 

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