Ansiedade

30 ago

Olá! Tudo bem?

Hoje vim postar um texto super bacana sobre a nossa parceira e professora de Yoga Renata Soares (@renatasoaresyogalifestyle).

Achei muito bom!

 

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Tempos modernos e a vida nos 220 volts

 

Você vive ligado nos 220 volts ? Então, está na hora de diminuir a tensão!

 

 

Você sente-se preocupado o tempo todo? Seus pensamentos não param nem por um segundo? Você esquece quase tudo? Vive irritado e sem paciência com pessoas lentas? Tem frequentemente pensamentos negativos e sofre por antecipação? Se a resposta é sim, pode ser que você sofra de ansiedade.

Pare por alguns segundos e pense: desde a hora em que você acordou até agora, quantas coisas já fez hoje? Se a reposta for: “milhares!” Está na hora de repensar alguns conceitos…

As pessoas querem tudo para ontem…

Imagine nossos ancestrais, eles tinham que caçar o alimento, esperar o dia para realizar determinadas atividades, porque não tinham luz elétrica, construíam suas próprias casas, e tudo isso envolvia tempo, espera e paciência.

Hoje em dia, vivemos a geração “fast-food”, você aperta um botão e a comida chega pronta na sua casa, com alguns cliques todas (ou melhor, quase todas) as respostas aparecem na tela do computador ou do celular. Para que ter paciência, não é mesmo?! Tudo é muito rápido!

O problema é que o corpo e a mente parecem não ter tempo suficiente para assimilar tanta informação, o que acaba por gerar ansiedade e a “doença” da insatisfação crônica! Sempre queremos mais e mais!

A ansiedade excessiva traz confusão mental, inibe a criatividade e nos dá a sensação de correr como cachorros atrás do rabo, sem sair do lugar. O trabalho não rende, a insônia nos persegue, a impaciência torna-se a maior companheira, e como consequência, o desânimo, o cansaço e o afastamento das pessoas. E claro, uma mente assim não pode ser produtiva.

Assim como o estresse, a ansiedade pode ser boa, quando nos move para crescer, melhorar, criar e realizar, o grande problema sempre estará nos excessos. Então, busquemos o caminho do meio, ou seja, do equilíbrio.

Se você se identificou com algumas das perguntas ou colocações feitas até agora, leia as 5 tips que eu utilizo para diminuir a ansiedade:

1) Respeite seus limites

Independente dos padrões de “comportamento executivo” impostos pela sociedade atual, você é um Ser Humano e não uma máquina, e é preciso que se respeite como tal. Economizar no uso da palavra: NÃO ou engolir todos os sapos, não irá resolver seus problemas, então, reflita sobre uma maneira de falar aquilo que pensa com amorosidade.

A vida não pode ser feita somente de trabalho, trabalho e trabalho! Você e as pessoas que você ama são mais importantes do que qualquer “mundo coorporativo”, por mais rentável que ele seja! Não adianta ser ótimo para a empresa na qual trabalha e péssimo consigo mesmo.

Invista também em autoconhecimento e coloque limites nas situações que não fazem bem! O resto é consequência…

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Vrkshasana (A Postura da Árvore): Tonifica as pernas e promove equilíbrio 

 

2) Saiba que você não tem controle sobre nada. Então, relaxe e viva o momento presente!

Cada instante também é único, nenhum segundo será igual a outro. Pare de achar que controla tudo: relacionamentos, negócios, trabalhos, na verdade, tudo na vida é impermanente, e por isso, pode mudar a qualquer momento.

Apenas faça a sua parte, cuide de sua saúde, trabalhe com amor, respeite-se, mas também respeite o outro, seja verdadeiro em suas ações e pratique o bem!

O momento presente é o momento mais importante da nossa vida, se é que podemos ter alguma certeza, esta certeza está no agora. Portanto, faça uma coisa de cada vez com amor e atenção.

 

3) Viva em comunhão com a natureza

O corpo e a mente precisam de rotinas, estabeleça horários para as suas atividades diárias respeitando os ciclos do dia e da noite. Procure dormir mais cedo, praticar atividades físicas ao amanhecer e não antes de dormir, alimentar-se de frutas, legumes e verduras orgânicos, respeitando a época de colheita de cada produto. O site do CEAGESP pode auxiliar nesta pesquisa: clique aqui.

O dinheiro que você economiza com alimentação de qualidade, certamente você gastará na farmácia! Pense nisso!

Sempre que possível tenha contato com a natureza (nem que seja só um dia por semana!). Vá até praças, parques, praias, permaneça alguns instantes, caminhe e contemple a paisagem, respire profundamente e agradeça pelo que você é e já possui! Presenteie-se com alguns momentos de ócio positivo!

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Praia do Santinho – Florianópolis – SC – Brasil

4) Planeje sua rotina diária

Na noite anterior ou ao acordar, faça uma lista com as atividades que você precisará executar no dia e estabeleça prioridades. Isso ajudará a mente a se organizar para realizar as atividades com mais harmonia e menos ansiedade e agitação.

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5) Associe a prática de atividades físicas com a prática de meditação

Cada atividade física tem um objetivo e consequentemente muitos benefícios para quem as pratica. Então, praticar musculação, corrida, natação ou qualquer outro exercício é de grande importância para a saúde, mas no mundo em que vivemos isso não basta. É importante que você dedique um tempo para a sua mente, em especial. A meditação é capaz de acalmá-la e trazer muita clareza na resolução de problemas, conforme a ciência já comprovou.

Pratique 5 minutos de meditação diariamente:

Uma forma de meditação eficaz para controlar a ansiedade e manter a mente tranquila pode ser realizada através da atenção no contar dos ciclos de respirações.

Sente-se no chão com as pernas cruzadas. Você pode utilizar um tapete de Yoga, colchonete ou qualquer outro material que promova estabilidade. Caso não possa sentar-se no chão, utilize uma cadeira e mantenha os pés bem apoiados no chão. Se necessário, utilize um timer ou qualquer marcador de tempo com alarme para programar os 5 minutos de permanência na prática.

Primeiro, feche os olhos por alguns instantes e volte a atenção para a sua respiração. Perceba o fluxo de ar que entra pelas narinas (inspiração) e com ele o movimento de expansão do abdômen. Observe também o fluxo de ar que sai pelas narinas (expiração) e a leve contração do abdômen no sentido das costas.

Escolha uma inalação para iniciar e comece a contagem dos 10 ciclos de respirações (1 inalação + 1 exalação = 1 ciclo). Caso você perca a contagem, reinicie sempre a partir do número um. Persista! O objetivo não é fazer vários ciclos de 10 respirações em 5 minutos, mas sim manter a mente atenta aos números e livre de qualquer outro pensamento ou preocupação. Com o tempo, recomendo que você aumente o tempo de duração desta prática.

Experimente, afinal de contas, serão somente 5 minutos e MUITOS BENEFÍCIOS PARA A VIDA TODA!

Estimule seu Corpo, Harmonize sua Mente, Esteja bem consigo mesmo e seja Feliz sempre!!!

Namastê

Renata Soares

Professora de Yoga do Lotus Godiva

@renatasoaresyogalifestyle

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Obrigada, Renata!

 

Bom final de semana para vocês!

Beijos

 

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Proteínas

29 ago

Bom dia! Tudo bem?

Pedi para nutri Bruna Burti (faz parte do #aleluglioteam) nos falar um pouco sobre os tipos de proteína!

 

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Qual tipo de proteína é melhor para você?

 

Por: Dra. Bruna S. Burti

Nutricionista CRN3-28101

 

Há uma longa lista de marcas diferentes de proteínas. Este texto não está se concentrando na marca, e sim no tipo de proteína.

Alguns de vocês podem não saber que existem diferentes tipos de proteínas com diferentes propósitos.

Existem pessoas que nunca se quer olharam nos ingredientes de sua proteína. O tipo adequado de proteína é a chave que procuramos para garantir os melhores resultados.

 

Whey Protein Concentrada

 

Concentrado de soro de leite é uma das formas mais básicas de proteína que é encontrada em muitas prateleiras em lojas de suplementos. As pessoas que estão procurando uma fonte de proteína barata com certeza encontrarão a WPC com etiquetas de preço mais barata.

Fornece de 29 a 89% de proteína, dependendo do produto. Conforme o nível de proteína concentrada diminui, os volumes de gordura e lactose normalmente aumentam.

 

Este é um excelente ponto de partida para iniciantes e aqueles que querem adicionar proteína a sua dieta sem fazer sua carteira pesar. Algumas pessoas podem achar que ainda têm dificuldade em digerir os concentrados e acabam se sentindo um pouco inchadas.

 

WPC pode ser utilizado tanto em pré quanto no pós-treino e pode também ser usado como um lanche entre as refeições. Esta não é uma fonte principal de proteína para ser usado à noite.

 

Whey Protein Isolada

O isolado é a forma de mais rápida absorção da proteína. Essa fonte de proteína é segunda mais cara que as demais. São proteínas perfeitas para quem faz dietas com baixo teor de carboidratos.

Os isolados contem também um teor muito pequeno de gorduras e mínimo de lactose, o que é interessante para indivíduos que apresentam intolerância a lactose. É legal ser usado tanto pré como pós treino, como são absorvidos rapidamente, podem fornecer ao músculo os nutrientes necessários para recuperação e crescimento.

 

Whey Protein Hidrolisada

         A proteína hidrolisada é a mais cara fonte de proteína que você irá encontrar no mercado e é a proteína com o mais alto valor biológico disponível. As cadeias de proteínas são quebradas em menores segmentos, chamados peptídeos, esse tipo de Whey Protein fornece ainda proteínas de alta qualidade, é a proteína com a menor possibilidade de causar reações alérgicas do que a versão não hidrolisada.

Fornece peptídeos altamente absorvíveis no qual gera um ótimo efeito anabólico, maior taxa de absorção das proteínas.

Esta proteína é melhor digerida se comparada ao Whey Concentrado. Pode ser usado tanto na fase pré quanto pós treino.

 

Proteína de Soja

        É boa fonte de proteína para aqueles que procuram uma fonte não animal de proteínas (vegetarianos). É a fonte mais usada e que causa benefícios para seus usuários. É carregada de glutamina (para ajudar na recuperação), arginina (ajuda a dilatar vasos sanguíneos para permitir uma nutrição para sua célula muscular) e BCAA ( ajuda na recuperação). É necessário saber utilizá-lo, já que apresentam grandes quantidades de fibras, tornando a absorção mais lenta.

        A Soja suporta um perfil de colesterol saudável devido à isoflavonas no produto. Também foi encontrado para aumentar a produção do hormônio da tiróide. Ao fazer isso, ele acelera o metabolismo, que ajuda na perda de gordura. Este tipo pode ser administrado qualquer momento ao longo do dia, se necessário, para entrar em uma refeição / lanche contendo proteínas, horários do dia que não estejam relacionados com o treinamento, pois a Whey Protein que  é o produto com maior eficácia neste período. Esta fonte não é o preferido para usar à noite.

 

Proteína Isolada do Leite

        A proteína do leite isolada contem caseína e proteínas do soro. Esta fonte é cheio de aminoácidos (semelhante a proteína de soja). Este tipo de proteína é a mais utilizada em uma mistura de vários tipos de proteínas. A proteína do leite isolada não é uma opção preferida se procura uma proteína, mais pode ser utilizada a qualquer momento durante o dia, não é uma fonte preferida para utilizar a noite.

 

Albumina

        Proteína de alto valor biológico presente na claro do ovo (ovoalbumina), no soro do leite (lactoalbumina) e no sangue (seroalbumina). Este suplemento é vendido em pó e devido a sua alta digestibilidade e por conter todos os aminoácidos essenciais nas quantidades e proporções ideais,a  albumina é reconhecida como a mais rica proteína animal, sendo fundamental para o crescimento e regeneração muscular.

        Tem sido usado a anos, para ajudar a construir a massa muscular. Pode ser utilizada a qualquer momento ao longo do dia, mais também não é uma fonte para usar a noite. Possui alta digestibilidade e elevado valor biológico.

 

Proteína do Arroz

        É uma alternativa para quem não consome proteínas de origem animal, os veganos, intolerantes   à lactose e para aqueles que optam por um estila de vida mais saudável. Este suplemento é uma novidade no mercado. É uma proteína totalmente saudável e tem um aminograma (composição de aminoácidos) incrível. Pode ser utilizado como uma fonte proteica para um lanche intermediário, tanto na forma de shake ou com algum outro alimento (ex: colocar em cima de uma salada de frutas).

 

Hemp Protein

O “cânhamo” ativo da Hemp protein, é conhecido pela OMG (Organização Mundial de Saúde), por conter um equilíbrio perfeito entre ácidos graxos essenciais ômega 3 e 6.

Sim, o nome é conhecido. Mas podem ficar tranquilos que a Hemp Protein não contém os compostos psicotrópicas

É a mais nova proteína do mercado. Uma outra opção para vegetarianos de plantão, ou para quem quer utilizar uma proteína de origem vegetal.

É absorvida rapidamente, livre de glúten, livre de lactose, contem todos os 9 aminoacidos essenciais, não contem colesterol nem sódio, além de ser rica em fibras. Uma proteína perfeita tanto para atletas quanto para pessoas que não praticam atividade física.

Nos EUA vocês encontram em pó ou semente. Pode ser acrescentado em sucos, preparações, salada de frutas, etc.

 

CONCLUSÃO

 

        Como você pode ver, há opções diferentes de proteínas para escolher. Uma recomendação é sempre começar com algo simples, como a proteína do soro do leite concentrada, e avaliar os resultados. Para algumas pessoas, os concentrados já dão um ótimo resultado.

Para aqueles que têm intolerância a lactose, é um caso a parte, devem escolher a fonte de proteína do soro do leite isolada, no qual terá o mínimo de lactose possível.

Vale lembrar que a proteína não dará resultados imediatos. O ideal é você adequar a sua suplementação com a alimentação diária, no qual trará resultados ainda melhores. Procure um nutricionista para lhe ajudar, é a pessoa mais indicada neste caso.

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Bru, muito obrigada pelo texto.

Tenho certeza que vai tirar as dúvidas de muitas pessoas.

 

Beijoss

 

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Eataly NYC

28 ago

Bom dia!!! Tudo bem?

Hoje vim mostrar um restaurante que eu amo aqui em NYC, o Eataly.

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Podemos comer no restaurante, comprar presentes e lembranças super bacanas, fazer mercado… tudo é mega fresco e um preço justo.

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O ambiente é muito gostoso, filmei um pouco para vocês verem.

Dá até pra falar que o Eataly virou uma atração turística por aqui, porque todos querem conhecer e realmente é muuito legal! Venho sempre.

A maioria dos ingredientes são da Itália.

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Amoo esses três:

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200 5th Avenue
New York, NY 10010

 

Espero que tenham gostado!!

 

Beijoss

 

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Promoção Villas de Trancoso

27 ago

Oie!!!

O post de hoje é sobre uma promoção mara que eu consegui para vocês na pousada que eu fico em Trancoso, a Villas de Trancoso.

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Eu já postei várias fotos no meu instagram de lá, é um lugar de frente pra praia e tudo é de primeira qualidade! O serviço, o quarto, a piscina, tudo!

Conversei com eles e eles deram a seguinte promoção:

Faça uma reserva pelo site (villasdetrancoso.com) por 5 noites ou mais até o dia 2 de Setembro e ganhe 20% de desconto. A reserva terá que ser na baixa temporada até o dia 19 de Dezembro (exclui qualquer feriado) e deverão usar o codigo: “Segredo de Gabi”. 

Observações: a promoção exclui feriados, inclusive Natal e Ano Novo. 

 

 

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Tenho certeza que vão amar lá, é um paraíso, muuito gostoso!

 

Beijoss

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Você come um pouco, ainda fica com fome e acaba repetindo?

26 ago

Bom dia!!!
O post de hoje é um texto do meu parceiro Rodrivo Paiva ( @personal_sa ).
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“Comi um pão, mas não matou a minha fome. Acabei comendo mais…”

Você come um pouco, ainda fica com fome e acaba repetindo?
Saiba o porquê disso acontecer! Assim fica mais fácil ganhar a batalha contra os impulsos, quase incontroláveis, de comer mais!
É muito comum escutar isso no dia a dia ou no consultório: “Estava morrendo de fome! Comi um pouco de comida, mas não me satisfez… Acabei comendo mais”. Ou: “Comi dois biscoitos, mas ainda fiquei com fome e tive que comer mais”. É muito legal saber o que passa dentro da sua cabeça para tentar melhorar seu comportamento com relação à alimentação a cada dia!
Primeiro de tudo, devemos compreender que nosso corpo (estômago, fígado, coração…) é evoluído demais! E também extremamente antigo. Pesquisadores falam que há um ancestral que viveu há 5, 10 ou 30 mil anos já tinha um corpo muito parecido com o nosso. E nessa época, os seres humanos conviviam com uma falta de comida constante. Ou seja, somos adaptados à falta de alimentos. E uma das adaptações é esse prazer e vontade quase incontroláveis na hora que estamos comendo! Ficamos alucinados! Parece que entramos em transe e só enxergamos comida na frente! Comemos batatas fritas, azeitonas, pipoca, bombons sem ver! Até brigamos por causa de comida (é muito comum ver animais fazendo isso)!
E se você está querendo entrar em forma, para quê comer esse tanto? O problema é que o cérebro te manda comer! É muito difícil segurar e não comer mais um pedaço! Quem não convive com isso, não é desse planeta! Uma briga constante entre o “capetinha” e o “anjinho”! Claro que existem pessoas que conseguem controlar os impulsos melhor do que outras, mas, em geral, é muito difícil (e ainda mais para as pessoas que estão acima do peso ideal). Ou seja, o impulso de comer é evolutivo. Nossos ancestrais precisaram dele para sobreviver!
Um dos “hormônios” que está relacionado ao apetite é a grelina. Essa substância é alvo constante de estudos científicos. Até hoje sabe-se que ela aumenta muito em jejum (para dar uma vontade louca de comer). Quanto mais tempo sem nos alimentar, mais ela sobe. Ficamos com muita fome e o cérebro te manda comer mais e mais. O problema é que ela demora um tempinho para baixar quando começamos a comer. Talvez 15 ou 20 minutos. Por isso falamos que comemos, mas ainda ficamos com fome.
Muitas pessoas enchem o prato de salada para despistar essa vontade enorme de comer. Saiba que não é fome. É seu cérebro te mandando comer mais e mais por achar que você ficará mais muitas horas sem comer. Pela sobrevivência, a nossa cabeça pede para enchermos 90% do estômago em cada refeição. E para isso não acontecer, precisamos ter bastante consciência e força de vontade, pois o desejo maior era comer muito!
Você já pode medir a grelina em laboratórios, mas ainda é caro e não tem muito sentido prático. Por exemplo: se ela estiver alta, o único jeito de baixar é se alimentando (principalmente com proteínas). Porém, quando estamos emagrecendo e comendo poucas quantidades tentando perder peso ou compensar um exagero, ela sobe ainda mais. Assim, fica mais difícil controlar-se à frente de um prato de risoto ou de uma caixa de bombons. Fazemos regime sonhando com o dia de chutar o balde e “comer tudo o que temos direito”.
Isso é natural e acontece com todo mundo! É quase uma droga viciante que sabemos que não deviríamos usar, mas quando vimos, já foi… Não é uma “doença” que só você tem. Volte a cabeça para o lugar. Saiba que isso é normal e tente se controlar melhor para a próxima vez! Calcule, antes de começar a refeição, o quanto pretende comer. Planeje como e quanto irá comer para não se arrepender depois. Isso ajuda a usar a consciência que é a melhor forma de contermos esse impulso ancestral e inconsciente que há dentro de nós!
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Espero que tenham gostado!
Beijoss
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Raio-X: Jessica Araújo

25 ago

Oie,

Como vocês estão?

A história de hoje é muuito linda e começou logo de cara com fé, determinação e 36 km! Essa é a Jéssica Araújo (@jessicaaraujohh):

“DETERMINAÇÃO!! Essa palavrinha muda uma vida! Muda uma história! E mudou a minha! SEMPRE fui gordinha! Nasci assim! Achava que isso nunca ia mudar, sempre pensei tratar-se de uma condição minha. Até que aconteceu uma coisa muito especial pra mim. Aqui na minha cidade, no dia 15 de janeiro comemora-se o dia de Santo Amaro (padroeiro da cidade). E, as pessoas tem o costume de ir do centro da cidade até a Igreja de Santo Amaro, que fica a 36km do centro, a pé. Para fazer pedidos ou agradecer as graças alcançadas pela fé no Santo. Pois bem, Euzinha aqui que na época pesava 90 kilos, era sedentária e, não tinha uma saúde muito boa, obviamente por causa do peso resolvi ir para fazer companhia a um amigo, que ia pagar uma promessa!(não fazia a mínima ideia do desafio que me esperava ). Mas, fui. A PÉ!! O percurso é feito a noite pela estrada, o que torna o desafio maior ainda! (na noite de 14/15 janeiro). Pelo caminho vi tanta gente desistindo… Por todos os motivos do mundo, passando mal, voltando de ambulância! Tudo que se possa imaginar! E, eu consegui!!!! Fiquei dois dias de cama. Mas, consegui. Durante o percurso,conheci um senhor que já fazia aquilo por 18 anos e, vendo todo meu cansaço e desespero se aproximou de mim e disse “… Você vai conseguir pagar sua promessa! Tenha força…” Então, eu expliquei que não havia promessa alguma, e que estava fazendo aquele sacrifício só para ajudar um amigo. Ele achou nobre minha atitude e me disse que as vezes, a fé (Santo Amaro) não nos dá aquilo que pedimos, mas sim, o que precisamos. (…)”

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1- Sua história começa diretamente ligada com a fé. Imagino que durante os 36km, você fez um exercício de reflexão sobre a sua vida. O que passava pela sua cabeça? Como fazia para driblar a vontade de desistir?

Bom, como disse, eu havia ido somente para fazer companhia a um amigo. Não sabia da distância, e muito menos o que me aguardava. Logo que me dei conta do tamanho do desafio fiquei apavorada , com medo. Mas ao mesmo tempo algo dentro de mim dizia que eu ara capaz. Assim , de passo em passo prossegui.  Naquele momento , a Única coisa em que conseguia pensar era: “preciso vencer, preciso vencer. Só é vencedor , quem vence a si mesmo.

Mais um passo , mais um passo” estas frases se repitam na minha cabeça e pareciam ecoar toda vez em que eu olhava para céu , pois , aquela altura já se aproximava o amanhecer. As reflexões ocorreram quando cheguei de volta a minha casa , carregada , pois mal conseguia me manter de pé.
Meu corpo nunca havia experimentado se quer uma caminhada de 2 km quanto mais de 36. Enquanto me recuperava me dei conta da maior alegria da minha vida : Eu sou capaz , posso ser e fazer oque quiser!!! Quando você descobre que tem o controle , o mundo ganha um novo colorido , e a determinação passa a ser um estilo de vida , uma personalidade.
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2- E quando chegou, qual foi a sensação?

No exato momento em que cheguei, senti algo indescritível senti na pele, o significado da palavra superação!

3- Depois que você viu que seria capaz, qual foi o primeiro passo? (entrou numa academia, procurou nutri…)

Não, nem uma coisa nem outra. A caminhada me fez ver que para realizar o meu sonho de ser delegada da polícia civil eu precisava ser uma pessoa saudável e com disposição, pois com aquele peso jamais conseguiria aprovação em um teste físico ( parte da prova para delegado de policia ).

Ali, me dei conta de que precisava perder peso para realizar meu sonho.  Então, comecei fazendo pesquisas. Não sobre dieta ou emagrecer, mas sim sobre nutrição e estilo de vida saudável, apesar de fazer direito, comecei a me interessar cada vez mais pelo assunto….

Assim sempre que podia , dividia-me entre os estudos de direito e nutrição. Logo descobri que precisaria me exercitar pois isto faz parte de uma vida saudável. Na época, academia nem passava pela minha cabeça, achava que não era lugar para mim, então trabalhei com os recursos que eu tinha: uma bicicleta ergométrica velha no terraço e muita força de vontade.

Com os meus estudos montei minha própria dieta que consistia apenas em comer comida limpa: frutas, legumes, verduras, oleaginosas…BEBER ÁGUA E ME ALIMENTAR DE 3 EM 3 HORAS e  tudo que eu soubesse que me ajudaria a ser saudável… Um tempo depois comecei a achar que a bicicleta já não supria minha necessidade de movimentação, que só aumentava, então resolvi comprar um saco de boxe e um par de luvas… seguindo firme na minha alimentação prossegui e durante 8 meses. Mantive meu foco! Fazia exercícios todos os dias durante 50min, quando digo todos os dias, é sem exceção. Mesmo com as provas da faculdade , o estágio e a falta de tempo, NUNCA deixei um dia se quer passar em branco, me exercitava sozinha, no terraço da minha casa de dia ou de noite houvesse o que houvesse: eu estava lá . E foi assim , muito mais focada em ser ativa do que necessariamente em perder peso. Fui indo… dia após dia eis que , quando me dei conta havia perdido 40 quilos.

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4- E hoje, como é a sua rotina de treino?

Frequento academia há um ano e meio todos os dias. Hoje é o lugar, em que me sinto mais feliz! Não tenho foco especifico. Me exercito por prazer ! Gosto mais dos exercícios funcionais e aeróbios do que de musculação . RS , não sou muito “dos pesos pesados” como diz a Gabi sou franga assumida! gosto de ser magra!

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5- O que mudou na sua alimentação de antes para agora?

Meu ponto fraco sempre foi, e continua sendo  os doces, sempre que resolvo dar uma escapada da dieta eles são os escolhidos. rs

O que não pode faltar na minha geladeira : ovo (sou capaz de fazer qualquer coisa com ovos, desde pizza e omeletes a bolinhos  doces) rsrs banana, ricota, brócolis, e os ingredientes do meu suco verde ( kiwi, abacaxi, gelos de couve , limão, gengibre)

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6- Além da alimentação e treino, onde mais você sente mudanças desde que perdeu os 33Kg?

Bom, descobri que é difícil achar manequim 36 nas lojas. e que, nada, absolutamente nada serve na minha cintura que ficou super fina.
as vezes uso tamanho 16( para adolescentes) pela falta dos seios. coisa que não me incomoda nem um pouco pois acho lindo e confortável poder fugir do soutien . rs Hoje sou mais feliz , bem humorada sinto amor por mim… Quanto aos meninos?! as paqueras são muitas , as vezes até me incomodo. Apesar do sonho de ser de policial também penso em ter uma família e um filho, apenas um, que se chamará João Corado ! mas , digamos , que ainda não tive sorte no amor. rsrs
E, neste momento sou uma” delegada em construção” rs é preciso muito estudo e dedicação para alcançar meu objetivo profissional. mas , algumas vitórias já vieram. hoje com 23 anos, já sou advogada criminalista.

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7- Fisicamente você mudou muito. E psicologicamente, como está a sua autoestima?

Digamos que as pessoas não me reconhecem. Ou tem um pouco de dificuldade. rsrsrs.

8- Quando você me escreveu, disse que em algumas horas faria aquele caminho novamente. Como foi?

Foi ótimo. A segunda vez foi completamente diferente, até corri em algumas partes do percurso… quem diria… e pretendo voltar todos os anos , aumentando a distância. Amoo desafios! Me apaixonei pela corrida, hoje é meu hobbie.

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9- Para finalizar, qual é a mensagem que você daria para quem ainda está no começo desse processo?

É o lema do meu ig “você pode! todo mundo pode!”. E uma frase da qual gosto muito e me ajuda a enfrentar todos os desafios da minha vida: Quem vence alguém é vencedor, mas quem vence a si mesmo é invencível.

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Dicas de Miami por My-Mia

23 ago

Olá!!! Tudo bem?

O post de hoje é mais um texto dando ótimas dicas de Miami, escrito pela minha amiga Bel Linhares, do My-Mia (insta: my_mia_miami) .

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VERDE – Saúde e Cultura

A dica de hoje vem com uma novidade – não tão nova, mas também não tão conhecida – de Miami. O PAMM e o Museu de Arte Contemporânea que foi inaugurado no final de 2013 na nova área em desenvolvimento chamada Museum Park.
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Além das exposições permanentes, o museu vem trazendo exposições bem bacanas e super interessantes. Em setembro agora, é a vez da artista brasileira Beatriz Milhazes ter suas obras expostas.

Fora a arte, o museu em si é uma referência de boa arquitetura e fica de frente para a baía Biscayne.

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E agora a nossa dica saudável: Dentro do museu tem um restaurante incrível chamado Verde. O nome já diz um pouco sobre o restaurante, que tem um menu excelente para quem quer comer saudável.

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No cardápio tem opções maravilhosas e cheias de sabor! Nós pedimos para entrada, uma couve sauteada com cevada servida com um tempero delicioso; o tartar de atum e o gazpacho.

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Para prato principal, escolhemos a salada com camarão e abacate e o peixe grelhado com quinoa, abacate e molho de iogurte, os dois maravilhosos!!

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Quem quiser “se permitir” os drinques tambem são muito bons! Especialmente a caipirinha de maracujá com cilantro e a sangria.

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A vista é linda, para a baia Biscayne e a MacArthur – que conecta Downtown com Miami Beach. É muito agradável ficar observando o movimento das pessoas que visitam o museu no clima delicioso de Miami.

Dicas do My-Mia:
- Todo segundo sábado do mês a entrada do museu eh gratuita.
- Os pratos principais variam entre U$18 e U$21.
- Um bom passeio é sair de bicicleta de South Beach e ir até o museu pela Venetian Causeway ou (para quem quiser fazer um exercício bem forte) pela MacArthur.

Se quiser ver o cardápio todo e precos: http://southflorida.menupages.com/restaurants/verde/menu
Para mais dicas de My-Mia, nos acompanhe no Instagran: @my_mia_miami

PAMM:
1103 Biscayne Blvd
Miami, FL, 33132

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Bel muito obrigada pela participação!!!

 

Bom final de semana pra vocês!

 

Beijos

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