Promoção Villas de Trancoso

27 ago

Oie!!!

O post de hoje é sobre uma promoção mara que eu consegui para vocês na pousada que eu fico em Trancoso, a Villas de Trancoso.

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Eu já postei várias fotos no meu instagram de lá, é um lugar de frente pra praia e tudo é de primeira qualidade! O serviço, o quarto, a piscina, tudo!

Conversei com eles e eles deram a seguinte promoção:

Faça uma reserva pelo site (villasdetrancoso.com) por 5 noites ou mais até o dia 2 de Setembro e ganhe 20% de desconto. A reserva terá que ser na baixa temporada até o dia 19 de Dezembro (exclui qualquer feriado) e deverão usar o codigo: “Segredo de Gabi”. 

Observações: a promoção exclui feriados, inclusive Natal e Ano Novo. 

 

 

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Tenho certeza que vão amar lá, é um paraíso, muuito gostoso!

 

Beijoss

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Você come um pouco, ainda fica com fome e acaba repetindo?

26 ago

Bom dia!!!
O post de hoje é um texto do meu parceiro Rodrivo Paiva ( @personal_sa ).
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“Comi um pão, mas não matou a minha fome. Acabei comendo mais…”

Você come um pouco, ainda fica com fome e acaba repetindo?
Saiba o porquê disso acontecer! Assim fica mais fácil ganhar a batalha contra os impulsos, quase incontroláveis, de comer mais!
É muito comum escutar isso no dia a dia ou no consultório: “Estava morrendo de fome! Comi um pouco de comida, mas não me satisfez… Acabei comendo mais”. Ou: “Comi dois biscoitos, mas ainda fiquei com fome e tive que comer mais”. É muito legal saber o que passa dentro da sua cabeça para tentar melhorar seu comportamento com relação à alimentação a cada dia!
Primeiro de tudo, devemos compreender que nosso corpo (estômago, fígado, coração…) é evoluído demais! E também extremamente antigo. Pesquisadores falam que há um ancestral que viveu há 5, 10 ou 30 mil anos já tinha um corpo muito parecido com o nosso. E nessa época, os seres humanos conviviam com uma falta de comida constante. Ou seja, somos adaptados à falta de alimentos. E uma das adaptações é esse prazer e vontade quase incontroláveis na hora que estamos comendo! Ficamos alucinados! Parece que entramos em transe e só enxergamos comida na frente! Comemos batatas fritas, azeitonas, pipoca, bombons sem ver! Até brigamos por causa de comida (é muito comum ver animais fazendo isso)!
E se você está querendo entrar em forma, para quê comer esse tanto? O problema é que o cérebro te manda comer! É muito difícil segurar e não comer mais um pedaço! Quem não convive com isso, não é desse planeta! Uma briga constante entre o “capetinha” e o “anjinho”! Claro que existem pessoas que conseguem controlar os impulsos melhor do que outras, mas, em geral, é muito difícil (e ainda mais para as pessoas que estão acima do peso ideal). Ou seja, o impulso de comer é evolutivo. Nossos ancestrais precisaram dele para sobreviver!
Um dos “hormônios” que está relacionado ao apetite é a grelina. Essa substância é alvo constante de estudos científicos. Até hoje sabe-se que ela aumenta muito em jejum (para dar uma vontade louca de comer). Quanto mais tempo sem nos alimentar, mais ela sobe. Ficamos com muita fome e o cérebro te manda comer mais e mais. O problema é que ela demora um tempinho para baixar quando começamos a comer. Talvez 15 ou 20 minutos. Por isso falamos que comemos, mas ainda ficamos com fome.
Muitas pessoas enchem o prato de salada para despistar essa vontade enorme de comer. Saiba que não é fome. É seu cérebro te mandando comer mais e mais por achar que você ficará mais muitas horas sem comer. Pela sobrevivência, a nossa cabeça pede para enchermos 90% do estômago em cada refeição. E para isso não acontecer, precisamos ter bastante consciência e força de vontade, pois o desejo maior era comer muito!
Você já pode medir a grelina em laboratórios, mas ainda é caro e não tem muito sentido prático. Por exemplo: se ela estiver alta, o único jeito de baixar é se alimentando (principalmente com proteínas). Porém, quando estamos emagrecendo e comendo poucas quantidades tentando perder peso ou compensar um exagero, ela sobe ainda mais. Assim, fica mais difícil controlar-se à frente de um prato de risoto ou de uma caixa de bombons. Fazemos regime sonhando com o dia de chutar o balde e “comer tudo o que temos direito”.
Isso é natural e acontece com todo mundo! É quase uma droga viciante que sabemos que não deviríamos usar, mas quando vimos, já foi… Não é uma “doença” que só você tem. Volte a cabeça para o lugar. Saiba que isso é normal e tente se controlar melhor para a próxima vez! Calcule, antes de começar a refeição, o quanto pretende comer. Planeje como e quanto irá comer para não se arrepender depois. Isso ajuda a usar a consciência que é a melhor forma de contermos esse impulso ancestral e inconsciente que há dentro de nós!
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Espero que tenham gostado!
Beijoss
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Raio-X: Jessica Araújo

25 ago

Oie,

Como vocês estão?

A história de hoje é muuito linda e começou logo de cara com fé, determinação e 36 km! Essa é a Jéssica Araújo (@jessicaaraujohh):

“DETERMINAÇÃO!! Essa palavrinha muda uma vida! Muda uma história! E mudou a minha! SEMPRE fui gordinha! Nasci assim! Achava que isso nunca ia mudar, sempre pensei tratar-se de uma condição minha. Até que aconteceu uma coisa muito especial pra mim. Aqui na minha cidade, no dia 15 de janeiro comemora-se o dia de Santo Amaro (padroeiro da cidade). E, as pessoas tem o costume de ir do centro da cidade até a Igreja de Santo Amaro, que fica a 36km do centro, a pé. Para fazer pedidos ou agradecer as graças alcançadas pela fé no Santo. Pois bem, Euzinha aqui que na época pesava 90 kilos, era sedentária e, não tinha uma saúde muito boa, obviamente por causa do peso resolvi ir para fazer companhia a um amigo, que ia pagar uma promessa!(não fazia a mínima ideia do desafio que me esperava ). Mas, fui. A PÉ!! O percurso é feito a noite pela estrada, o que torna o desafio maior ainda! (na noite de 14/15 janeiro). Pelo caminho vi tanta gente desistindo… Por todos os motivos do mundo, passando mal, voltando de ambulância! Tudo que se possa imaginar! E, eu consegui!!!! Fiquei dois dias de cama. Mas, consegui. Durante o percurso,conheci um senhor que já fazia aquilo por 18 anos e, vendo todo meu cansaço e desespero se aproximou de mim e disse “… Você vai conseguir pagar sua promessa! Tenha força…” Então, eu expliquei que não havia promessa alguma, e que estava fazendo aquele sacrifício só para ajudar um amigo. Ele achou nobre minha atitude e me disse que as vezes, a fé (Santo Amaro) não nos dá aquilo que pedimos, mas sim, o que precisamos. (…)”

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1- Sua história começa diretamente ligada com a fé. Imagino que durante os 36km, você fez um exercício de reflexão sobre a sua vida. O que passava pela sua cabeça? Como fazia para driblar a vontade de desistir?

Bom, como disse, eu havia ido somente para fazer companhia a um amigo. Não sabia da distância, e muito menos o que me aguardava. Logo que me dei conta do tamanho do desafio fiquei apavorada , com medo. Mas ao mesmo tempo algo dentro de mim dizia que eu ara capaz. Assim , de passo em passo prossegui.  Naquele momento , a Única coisa em que conseguia pensar era: “preciso vencer, preciso vencer. Só é vencedor , quem vence a si mesmo.

Mais um passo , mais um passo” estas frases se repitam na minha cabeça e pareciam ecoar toda vez em que eu olhava para céu , pois , aquela altura já se aproximava o amanhecer. As reflexões ocorreram quando cheguei de volta a minha casa , carregada , pois mal conseguia me manter de pé.
Meu corpo nunca havia experimentado se quer uma caminhada de 2 km quanto mais de 36. Enquanto me recuperava me dei conta da maior alegria da minha vida : Eu sou capaz , posso ser e fazer oque quiser!!! Quando você descobre que tem o controle , o mundo ganha um novo colorido , e a determinação passa a ser um estilo de vida , uma personalidade.
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2- E quando chegou, qual foi a sensação?

No exato momento em que cheguei, senti algo indescritível senti na pele, o significado da palavra superação!

3- Depois que você viu que seria capaz, qual foi o primeiro passo? (entrou numa academia, procurou nutri…)

Não, nem uma coisa nem outra. A caminhada me fez ver que para realizar o meu sonho de ser delegada da polícia civil eu precisava ser uma pessoa saudável e com disposição, pois com aquele peso jamais conseguiria aprovação em um teste físico ( parte da prova para delegado de policia ).

Ali, me dei conta de que precisava perder peso para realizar meu sonho.  Então, comecei fazendo pesquisas. Não sobre dieta ou emagrecer, mas sim sobre nutrição e estilo de vida saudável, apesar de fazer direito, comecei a me interessar cada vez mais pelo assunto….

Assim sempre que podia , dividia-me entre os estudos de direito e nutrição. Logo descobri que precisaria me exercitar pois isto faz parte de uma vida saudável. Na época, academia nem passava pela minha cabeça, achava que não era lugar para mim, então trabalhei com os recursos que eu tinha: uma bicicleta ergométrica velha no terraço e muita força de vontade.

Com os meus estudos montei minha própria dieta que consistia apenas em comer comida limpa: frutas, legumes, verduras, oleaginosas…BEBER ÁGUA E ME ALIMENTAR DE 3 EM 3 HORAS e  tudo que eu soubesse que me ajudaria a ser saudável… Um tempo depois comecei a achar que a bicicleta já não supria minha necessidade de movimentação, que só aumentava, então resolvi comprar um saco de boxe e um par de luvas… seguindo firme na minha alimentação prossegui e durante 8 meses. Mantive meu foco! Fazia exercícios todos os dias durante 50min, quando digo todos os dias, é sem exceção. Mesmo com as provas da faculdade , o estágio e a falta de tempo, NUNCA deixei um dia se quer passar em branco, me exercitava sozinha, no terraço da minha casa de dia ou de noite houvesse o que houvesse: eu estava lá . E foi assim , muito mais focada em ser ativa do que necessariamente em perder peso. Fui indo… dia após dia eis que , quando me dei conta havia perdido 40 quilos.

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4- E hoje, como é a sua rotina de treino?

Frequento academia há um ano e meio todos os dias. Hoje é o lugar, em que me sinto mais feliz! Não tenho foco especifico. Me exercito por prazer ! Gosto mais dos exercícios funcionais e aeróbios do que de musculação . RS , não sou muito “dos pesos pesados” como diz a Gabi sou franga assumida! gosto de ser magra!

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5- O que mudou na sua alimentação de antes para agora?

Meu ponto fraco sempre foi, e continua sendo  os doces, sempre que resolvo dar uma escapada da dieta eles são os escolhidos. rs

O que não pode faltar na minha geladeira : ovo (sou capaz de fazer qualquer coisa com ovos, desde pizza e omeletes a bolinhos  doces) rsrs banana, ricota, brócolis, e os ingredientes do meu suco verde ( kiwi, abacaxi, gelos de couve , limão, gengibre)

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6- Além da alimentação e treino, onde mais você sente mudanças desde que perdeu os 33Kg?

Bom, descobri que é difícil achar manequim 36 nas lojas. e que, nada, absolutamente nada serve na minha cintura que ficou super fina.
as vezes uso tamanho 16( para adolescentes) pela falta dos seios. coisa que não me incomoda nem um pouco pois acho lindo e confortável poder fugir do soutien . rs Hoje sou mais feliz , bem humorada sinto amor por mim… Quanto aos meninos?! as paqueras são muitas , as vezes até me incomodo. Apesar do sonho de ser de policial também penso em ter uma família e um filho, apenas um, que se chamará João Corado ! mas , digamos , que ainda não tive sorte no amor. rsrs
E, neste momento sou uma” delegada em construção” rs é preciso muito estudo e dedicação para alcançar meu objetivo profissional. mas , algumas vitórias já vieram. hoje com 23 anos, já sou advogada criminalista.

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7- Fisicamente você mudou muito. E psicologicamente, como está a sua autoestima?

Digamos que as pessoas não me reconhecem. Ou tem um pouco de dificuldade. rsrsrs.

8- Quando você me escreveu, disse que em algumas horas faria aquele caminho novamente. Como foi?

Foi ótimo. A segunda vez foi completamente diferente, até corri em algumas partes do percurso… quem diria… e pretendo voltar todos os anos , aumentando a distância. Amoo desafios! Me apaixonei pela corrida, hoje é meu hobbie.

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9- Para finalizar, qual é a mensagem que você daria para quem ainda está no começo desse processo?

É o lema do meu ig “você pode! todo mundo pode!”. E uma frase da qual gosto muito e me ajuda a enfrentar todos os desafios da minha vida: Quem vence alguém é vencedor, mas quem vence a si mesmo é invencível.

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Dicas de Miami por My-Mia

23 ago

Olá!!! Tudo bem?

O post de hoje é mais um texto dando ótimas dicas de Miami, escrito pela minha amiga Bel Linhares, do My-Mia (insta: my_mia_miami) .

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VERDE – Saúde e Cultura

A dica de hoje vem com uma novidade – não tão nova, mas também não tão conhecida – de Miami. O PAMM e o Museu de Arte Contemporânea que foi inaugurado no final de 2013 na nova área em desenvolvimento chamada Museum Park.
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Além das exposições permanentes, o museu vem trazendo exposições bem bacanas e super interessantes. Em setembro agora, é a vez da artista brasileira Beatriz Milhazes ter suas obras expostas.

Fora a arte, o museu em si é uma referência de boa arquitetura e fica de frente para a baía Biscayne.

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E agora a nossa dica saudável: Dentro do museu tem um restaurante incrível chamado Verde. O nome já diz um pouco sobre o restaurante, que tem um menu excelente para quem quer comer saudável.

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No cardápio tem opções maravilhosas e cheias de sabor! Nós pedimos para entrada, uma couve sauteada com cevada servida com um tempero delicioso; o tartar de atum e o gazpacho.

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Para prato principal, escolhemos a salada com camarão e abacate e o peixe grelhado com quinoa, abacate e molho de iogurte, os dois maravilhosos!!

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Quem quiser “se permitir” os drinques tambem são muito bons! Especialmente a caipirinha de maracujá com cilantro e a sangria.

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A vista é linda, para a baia Biscayne e a MacArthur – que conecta Downtown com Miami Beach. É muito agradável ficar observando o movimento das pessoas que visitam o museu no clima delicioso de Miami.

Dicas do My-Mia:
- Todo segundo sábado do mês a entrada do museu eh gratuita.
- Os pratos principais variam entre U$18 e U$21.
- Um bom passeio é sair de bicicleta de South Beach e ir até o museu pela Venetian Causeway ou (para quem quiser fazer um exercício bem forte) pela MacArthur.

Se quiser ver o cardápio todo e precos: http://southflorida.menupages.com/restaurants/verde/menu
Para mais dicas de My-Mia, nos acompanhe no Instagran: @my_mia_miami

PAMM:
1103 Biscayne Blvd
Miami, FL, 33132

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Bel muito obrigada pela participação!!!

 

Bom final de semana pra vocês!

 

Beijos

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10 coisas que devemos saber sobre o açúcar

22 ago

Bom dia!!!

Tudo bem?

Pedi para o meu querido parceiro dr. Filippo Pedrinola falar alguns fatos importantes sobre o açúcar.

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Dez coisas que você precisa saber sobre o açúcar

 

1. Açúcar vicia? Ele afeta os hormônios cerebrais? (serotonina e dopamina) que proporcionam bem-estar. O efeito não é o mesmo causado pelas drogas, mas pode, sim, “bagunçar” cérebro e corpo.

 

2. Perder o controle da quantidade ingerida ou ficar mal-humorado quando não come um docinho são alguns dos sintomas do excesso ou falta do açúcar.

 

3. Comer chocolate proporciona bem-estar porque o açúcar cai rapidamente no sangue e aumenta os níveis de serotonina. O açúcar também esta em frutas, vegetais e lacticínios, mas as fibras e proteínas desses alimentos retardam o pico da glicose.

 

4. Se você costuma beliscar batatas fritas, salgadinhos e pão branco, saiba que o amido desses alimentos pode se transformar rapidamente em açúcar no sangue.

 

5. Uma boa dica para lidar com a compulsão: evite ter doces em casa. Se a vontade for incontrolável, vá até uma doceria, coma um chocolate e volte para casa. Sem levar nada para viagem.

 

6. Alimentos ricos em proteínas magras, como carne, frango, peixe, iogurte, ovos ou shakes, tem alto poder de saciedade porque são digeridos lentamente. E não causam picos de glicose no sangue. Invista neles.

 

7. Fibras promovem saciedade, não deixam a glicose subir nem tem o rebote da hipoglicemia. Sem contar que seu intestino vai funcionar melhor. Boa alternativa também.

 

8. Exercícios podem “curar” o vicio do açúcar, já que melhoram a química do cérebro. Pessoas que malham começam a se sentir melhor e podem passar a desejar alimentos mais saudáveis.

 

9. Mesmo que você não leia a palavra açúcar no rotulo, ele pode estar la escondido como néctar de agave, xarope de arroz marrom ou de frutose, dextrose ou suco de cana evaporado. Atenção

 

10. O consumo de açúcar por si só não causa diabetes. Mas o excesso pode levar ao fanho de peso e uma alta produção de insulina. Se esse processo continuar, o corpo pode desenvolver resistência a tal hormônio, o que aumenta os riscos.

Filippo Pedrinola é Doutor em endocrinologia pela faculdade de medicina da USP.

Membro da sociedade Brasileira de endocrinologia ( SBEM), da associação brasileira de obesidade ( ABESO) e da endocrine Society-EUA.

Certificado em medicina mente-corpo pela Harvard Medical School Body, mind institute;

Certificado pela stress managenment association ( ISMA);

autor do livro “Um convite a saúde” publicado pela editora Abril em 2011 e diretor médico do SPA Cidade Jardim e do SPASISSIMO no Casa Grande Hotel, no Guaruja

contato: filippo@endocrinologista.com.br

telefone: 11- 30780124

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Beijos!!!

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Produtos que uso no rosto

21 ago

Bom dia!!! Tudo bem?

Muitos de vocês elogiam e perguntam o que eu uso de maquiagem no rosto, por isso vim mostrar hoje aqui.

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E aí gostaram?!

 

Beijoss

 

 

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Sobre Dove True Tone

20 ago

Oie!

No começo do mês eu contei para vocês a novidade que Dove estava trazendo para o Brasil, a linha Premium Dove True Tone, que ajuda a resolver aquele velho problema das axilas manchadas, lembra?

Nesse primeiro post muita gente me perguntou se podia usar  Dove True Tone Underarm Dark Mark Eraser  no rosto. Por isso, hoje eu vim explicar para vocês como que deve ser feito o tratamento, vocês vão ver como é super simples e pode fazer parte do seu ritual noturno de beleza.

Antes de mais nada: não, não pode usar o no rosto, esse creme foi testado somente na pele das axilas. Depois do banho, com as axilas limpas e secas é só aplicar dois pumps em cada uma e massagear. Faça isso todas as noites para ter melhores resultados. Ah, e importante: não passe nenhum produto logo antes ou logo depois de aplicar o Dove True Tone, ok? Aí, no outro dia pela manhã, você pode seguir sua rotina normal, aplicando o seu antitranspirante de costume, e nem precisa lavar as axilas se não quiser. Fácil, né??

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Eu super acredito em todo mundo ter pelo menos uma horinha do dia para se fazer um agrado. Pode ser uma hidratação no cabelo, uma massagem ou então creminhos para cada parte do corpo. E, por que não, um creme que, além de tudo, ainda pode melhorar aquelas manchinhas chatas que muitas vezes até nos impedem de levantar os braços em público?

Gostaram? Depois me contemo que vocês acharam, tá??
E para saber mais do produto é só clicar AQUI.

*ParceiroTips4life

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