Sucos Dewlands

10 jul

Oiee, bom dia! Tudo bem? O post de hoje é sobre uma marca de suco natural que eu AMO, a Dewlands.

dewlands

 

A Dewlands é uma marca sul-africana, os sucos não têm açúcar nem conservantes. São cinco sabores, sendo 3 funcionais – Cranberry / Romã / Ameixa Seca.

 

Cranberry Conhecido como “superfruit”, devido a seus altos índices de nutrientes e qualidades antioxidantes, o suco de Cranberry é eficaz na prevenção de infecção no aparelho urinário. Ele ainda é rico em vitamina C e flavonoides, compostos químicos que trazem benefícios para o corpo humano como ações anti-inflamatórias, hormonais, antialérgicas, anti-hemorrágicas e até mesmo para evitar o aparecimento do câncer. ORAC* = 3.320.

 

Romã O suco e romã é conhecido por ter o maior poder antioxidante o que, em outras palavras, pode ser traduzido em proteção aos efeitos do envelhecimento, que estão diretamente ligados à absorção de radicais livres, prejudicada com o passar dos anos e estimulada pela substância. Este suco é ainda rico em vitamina C e uma boa fonte de vitamina B5 e potássio. ORAC* = 4.000.

 

Ameixa Seca Rica em fibras, a ameixa seca é muito conhecida por seu efeito terapêutico de regular o intestino de forma natural (é necessário apenas meio copo por dia). Este suco é ainda possui grande quantidade de vitaminas A, C, B2 e potássio, que ajuda a diminuir a pressão sanguínea e melhora a saúde dos ossos. Para completar, o produto tem alta capacidade em neutralizar radicais livres e evita o reumatismo e envelhecimento precoce. ORAC* = 2.600.

WIKIPÉDIA: O Índice ORAC (“Oxygen Radical Absorbance Capacity”, ou capacidade de absorção dos radicais oxigenados) é um método de quantificação das capacidades antioxidantes nas amostras biológicas. Tem sido testada uma imensa variedade de alimentos recorrendo a esta metodologia, tendo as especiarias, frutas e legumos obtido os resultados mais elevados.

 

image

Cliquem aqui para ver onde comprar!!! Experimentem, tenho certeza que vocês vão amar também!!

 

Beijosss

 

Share
Print Friendly
  

Onde e o que comprar nos Estados Unidos PARTE II

9 jul

Oiee pessoal, tudo bem?!

Como muitos de vocês pediram, mais dicas de produtos para comprar lá nos Estados Unidos.

Continuando, então o post da Andrea #alelulgioteam :

______________________________________________

AVEIA

- Eu sei que aqui encontramos aveia em todos os lugares, mas achei demais essa aveia com quinoa que vem em pacotinhos individuais (essa marca tem coisas incríveis) (foto 1).
- É só colocar um pouco de água e levar ao microondas que fica pronto rapidinho!! Ótimo para levar em viagens e para comer no café da manhã (foto 2 e 3).

Slide1

 

Gente deu pra perceber que eu amo uma miniatura né? A maioria das coisas que comprei foi em tamanho reduzido para que eu possa levar pra todos os lugares!!

 

SNACKS

Quem não gosta de as vezes beliscar alguma coisa crocante? Agora temos opções mais saudáveis, como a Kale Krunch que é um tipo de couve mais crocante e esta tem maca, chia e spirulina que ajuda na saciedade. Temos os chips de frutas e vegetais assados.
Mas o número 1 é o Snapea Crips (meu Deus que coisa boa), é tipo uma batata chips só que é ervilha com quantidade pequena de sal e assada com azeite (a probabilidade de comer o pacote todo é grande, então cuidado!! Não indico comer quando estiver com muita fome! Por mais que seja mais saudável e a gordura seja boa, se comer muito…)
Os produtos da Go Raw são maravilhosos, e esse cookie é divino.

Slide1

Esse Wrap vegano é sensacional, feito com ingredientes orgânicos: abobrinha, maçã, coco, spirulina, sementes, cebola, cúrcuma e sal negro ótimo para sanduiches.

raw wrap

 

 

BARRAS DE CEREAIS E PROTEÍNA: Eu sei que não é das melhores opções, mas na correria que vivemos é melhor comer uma barrinha mais saudável do que não comer nada ou pior, atacar o que vier pela frente!! E hoje temos ótimas opções. A maioria delas tem pelo menos 5g de proteína. Ótima para deixar na bolsa, e é bem prático para quando estamos viajando. Algumas opções que não vendem por aqui e achei bem interessante.

foto 25

Slide1

 

Mesmo já vendendo no Brasil, não poderia deixar de colocar a Quest Bar, que para mim está no topo das barras de proteína. Quem nunca comeu precisa experimentar. Eu sou suspeita pra falar, amo todos os sabores!!

foto 34

______________________________________________

 

 

Semana que vem posto mais, ok?!

Beijoss

Share
Print Friendly
  

Bolo de banana sem glúten e sem lactose

8 jul

Bom dia!!! Tudo bem?

Terça é dia de receita aqui no blog, e hoje eu vim mostrar como se faz um bolo mara de banana sem glúten e sem lactose feito na Thermomix.

 

Eu fiquei um tempo paquerando a Thermomix até que resolvi investir em uma. Foi um baita investimento, porque é muito fácil e rápido de usar. Uma coisa que eu amoo é que conseguimos fazer farinha do que quisermos nela. Agora eu só preciso comprar saco de arroz (negro, integral, branco, …) e grão de bico normal, coloco nela e, em 5 segundos, a farinha já está pronta! É uma bela economia, porque essas farinhas “especiais” são caras.

 

Esse bolo fica parecendo um pudim, bem molhadinho, sabe? Muito bom! :)

 

bolodebanana

 

 

Bolo de banana sem glúten e sem lactose

 

 

Ingredientes p/ a farinha s/ glúten preparada

200 g arroz agulha

100 g fécula de batata

100 g amido de milho

 

Ingredientes p/ o bolo

3 claras de ovo

1 pitada de sal

3 bananas nanicas, médias

30 g manteiga ghee, mais quanto baste para untar

200 g leite vegetal

120 g farinha sem glúten preparada

40 g farinha de coco

85 g açúcar mascavo

1 c. chá de canela

1 c. sopa rasa de fermento químico

 

Preparação da farinha

  1. No copo bem seco coloque o arroz e pulverize 1 min/vel 10. Com a ajuda da espátula baixe o que ficou na parede do copo e pulverize mais 1 min/vel 10.
  2. Adicione a fécula e o amido e misture 10 seg/vel 5. Retire e guarde num vidro bem fechado.

 

Preparação do bolo

  1. Pré-aqueça o forno a 180º C.
  2. Passe o copo por água para retirar o excesso de farinha, insira a borboleta. Coloque no copo as claras e a pitada de sal e bata 3 min/vel 4, sem o copo de medida. Retire e reserve.
  3. Retire a borboleta. Coloque no copo as bananas, a manteiga, o leite e programe 10 seg/vel 8.
  4. Adicione a farinha preparada, a farinha de coco, o açúcar, a canela e envolva 15 seg/vel 3.
  5. Insira a borboleta, programe a Thermomix na vel 2 e adicione através do bocal da tampa o fermento e as claras em neve aos poucos. Retire para uma forma untada com manteiga e leve ao forno a 180°C cerca de 30 minutos.

 

Dica: a farinha preparada que sobrou guarde num frasco bem fechado pra utilizar posteriormente em outras receitas.

 

Utensílios: fraco com tampa, forma para bolo

 

Tempo Thermomix: 4 min

Porções: 8

Dificuldade: Fácil

Tempo total: 35 min

 

 

Experimentem, fica muitoo bom! Depois contem aqui o que acharam!

 

Vamos todos torcer pro nosso Brasilll hoje!!! :) :)

 

Beijão

Share
Print Friendly
  

Raio-X: Bia e Branca Feres

7 jul

Oie!!

Pensa num corpo muuuuito bonito. Pensou?? Agora multiplica por dois. Essas são as entrevistadas de hoje do Raio-X. As gêmeas do nado sincronizado, Bia e Branca! Gente, fico passada com elas, sério!! Suuuper corpo, liindas e muito simpáticas.

Partiu nado sincronizado!! rsrsrsrs

bb_01

01- Como vocês começaram no nado sincronizado?

Sempre tivemos uma fascinação pela Ariel, a pequena sereia. E o que mais se aproximava dela era o nado sincronizado. Começamos a natação e a ginástica Olímpica com 3 anos. E aos 7 trocamos a natação pelo nado sincronizado .

bb_11

02- Como é a rotina de uma atleta de nado sincronizado?

Nossa rotina é PUNK, rs. Acordamos todos os dias às 5 da manhã . Treinamos 6 vezes por semana das 6:30 às 13h.

bb_05

03- Qual é a maior dificuldade nessa modalidade?

Executar movimentos que exigem extrema força e flexibilidade, sem respirar, fazer com os mesmo sejam graciosos, enquanto você está morrendo sem fôlego, tentando sincronizar com as suas companheiras e depois disso tudo aparecer com um lindo sorriso, fingindo que nado sincronizado não cansa. Rsrdrsrs

bb_06

04- O treino de você é apenas dentro da água ou também fazem outro tipo de atividade?

Fazemos musculação, treinamento funcional, flexibilidade, e uma ginástica chamada zala, que lembra muito o ballet fitness.

bb_08

05- Como você vê o crescimento do esporte? Depois de vocês aparecerem mais na mídia, muitas meninas procuraram o nado sincronizado?

Hoje em dia as pessoas já sabem o que é nado sincronizado, antigamente muitas não sabiam. A gente fica muito feliz em contribuir com o crescimento do esporte. Hoje já temos nado em todo o Brasil, antigamente ficava muito no sudeste.

bb_09

06- Vi que vocês comem pouca carne (tanto vermelha como branca), como é a alimentação de vocês? Existe alguma mudança em época de campeonato?

Nossa mãe é médica homeopata, fomos criadas com uma alimentação natural e integral, na nossa casa comemos peixe, ovo, e galinha caipira. Evitamos frango, que hoje em dia tem muito hormônios, e a carne vermelha por ser mais pesada, e ter um tempo de digestão maior. Mas nos finais de semana geralmente não escapamos de comer um bom churrasco com nossos namorado que são gaúchos.

bb_10

07- Vocês estão sempre na água. Como fazem para o cabelo e a pele não serem prejudicados? (Pode falar nome de tratamento, produtos, onde fazem etc… as meninas adoram! Hehehe)

A gente se entope de protetor solar, pasta d’água , protetor labial , hidratante , e se falarem que passar banana na cara é bom a gente passa, rs.
Gostamos mesmo de filtro solar infantil. São os que mais ficam na pele para enfrentar nossas 7 horas de treino diário .
bb_12
08- E quando é para enfiar o pé na jaca, o que vocês gostam de comer?? Como fazem para compensar depois?

Nós duas adoramos doces. E não deixamos de comer nada. Todos os domingos a gente se permite comer o que quiser. Mas é só uma vez na semana. O que não pode é o junk virar rotina.

bb_07

09- Li que vocês já tiveram problemas com a balança. Qual é a maior dica para manter o corpo que vocês consideram ideal?

Manter a mente equilibrada e estar de bem consigo mesmo. Achar uma atividade física que goste e faça com prazer, ver o exercício físico como uma atividade divertida e não como sacrifício.

bb_09

10- Imagino que vocês passem muuuito tempo juntas. Nunca tiveram crise de identidade? rs

Bem nosso treino começa as 6:30am, até umas 9 da manhã eu ainda não sei quem sou. Rsrs (Branca)

bb_04

11- Perguntei para o Thiago Pereira e agora quero saber de vocês: Quais são as expectativas para as olimpíadas de 2016, aqui no Brasil?

Mesmo com trancos e barrancos vai acontecer e vai dar certo. O Pan foi assim, a copa também e vai ser o provável futuro das Olimpíadas. Tudo em cima da hora e com jeitinho brasileiro. Mas animação e receptividade do povo brasileiro não vai faltar.

bb_02

12- O que vocês esperam que aconteça com o esporte depois das Olimpíadas?

De verdade, nós adoraríamos que ficasse um legado desportivo incrível e que a população colhesse frutos em todas as áreas . Mas não acreditamos muito nisso .

bb_03

Fofas, né??

Quem quiser seguir no insta, elas estão como @biaebrancaferes e também no perfil do nado sicronizado @sincrobrasil

Beeijos

Share
Print Friendly
  

Mitos e verdades

4 jul

Oiee, tudo bem?

O post de hoje é sobre os mitos e verdades sobre a barriga. Tenho certeza que muitos de vocês vão se identificar.. O texto foi escrito pelo médico Filippo Pedrinola. :)

_____________________________________________________

Mitos e verdades da barriga

                                                                                                 Captura de Tela 2014-07-03 às 13.46.14

1)         O jejum é uma maneira eficaz para ficar com a barriga negativa? Mito ou verdade? Por que?

Mito

O jejum por um longo período de tempo estimula o organismo a reservar energia, ou seja, desacelera o metabolismo e diminui assim a queima de gordura.
Pode ainda utilizar a massa magra como fonte energética, promovendo o catabolismo (perda) muscular e aumentando o acúmulo de gordura corporal.

 

2)         A alimentação pobre em açúcares, frituras e doces ajuda ter uma barriga sequinha? Mito ou verdade? Por que?

Verdade

Alimentos como açúcares, frituras e doces em geral são bastante calóricos e muitas vezes responsáveis pelo sobrepeso e acúmulo de gordura na região abdominal.
Ter uma alimentação balanceada rica em hortaliças, carboidratos integrais, proteínas magras e pobre em açúcares e frituras, vai garantir o equilíbrio e proporcionar um estilo de vida saudável e ajuda sim a ter uma barriga sequinha.

 

3)         Alimentos glúten e lactose free ajudam a desinchar e ter uma barriga sequinha? Mito ou verdade? Por que?

Mito
Alimentos sem glúten e sem lactose são ótimas opções para pessoas intolerantes a tais nutrientes porém, não necessariamente a sua retirada do plano alimentar de não-intolerantes ajudará na perda de peso, retenção hídrica ou diminuição da gordura abdominal.

 

4)         Cerveja dá barriga? Mito ou verdade? Por que?

Parcialmente Verdade

Alguns fatores relacionados com consumo de cerveja, ou outras bebidas alcoólicas, podem ser responsáveis pelo acúmulo de gordura abdominal.

- As bebidas alcoólicas são bastante calóricas, representando em média 7cal por grama (3 a mais do que o açúcar) e o consumo de cerveja, muitas vezes vem acompanhado de petiscos bastante calóricos. Exagerar nessa combinação pode exceder as necessidades diárias recomendadas.

- A cerveja quando consumida em excesso pode levar ao acúmulo de gordura na região abdominal. Vamos lembrar que o álcool é produzido a partir do açúcar, por fermentação ou destilação e ganha 3 calorias nesse processo, ou seja, o álcool pode engordar mais do que o açúcar.

 

5)         Depois que modelo sul-africana Candice Swanepoel postou uma foto só de top nas redes sociais e mostrou o efeito “negativo” da sua barriga, que destacava os ossos dos quadris e costelas, o assunto virou polêmica. Afinal, para ter aquela barriga o índice de gordura corporal deve estar abaixo dos 16% que chega bem próximo da desnutrição de acordo com a OMS. Ter essa barriga negativa é para todos. Mito ou verdade? Por que? Quais os problemas que a busca incansável pela barriga negativa pode desencadear?

Mito

Para obter uma barriga negativa é necessário que o percentual de gordura corporal seja excessivamente baixo, menos que 17%, podendo acarretar danos ao organismo de quem leva o corpo a esse extremo com dietas hipocalóricas, desbalanceadas e, em certos casos, pode levar a quadros de desnutrição devido a ingestão restrita dos alimentos como omissão de refeições

.

O que ocorre nessa situação é que organismo entra em estresse podendo causar problemas de saúde como diminuição da resistência imunológica, alterações de ciclo hormonal, interrupção do ciclo menstrual, distúrbios alimentares, entre outras patologias como desvios posturais, dores na coluna e enfraquecimento abdominal.

O ideal é que seja seguido um plano alimentar correto, pratique atividade física regular e esteja saudável, assim, certamente estará com corpo em forma e bastante saudável.

 

Filippo Pedrinola é Doutor em endocrinologia pela faculdade de medicina da USP.

Membro da sociedade Brasileira de endocrinologia ( SBEM), da associação brasileira de obesidade ( ABESO) e da endocrine Society-EUA.

Certificado em medicina mente-corpo pela Harvard Medical School

Body, mind institute; Certificado pela stress managenment association ( ISMA); autor do livro “Um convite a saúde” publicado pela editora Abril em 2011 e diretor médico do SPA Cidade Jardim e do SPASISSIMO no Casa Grande Hotel, no Guaruja

contato: filippo@endocrinologista.com.br

telefone: 11- 30780124

 

_____________________________________________________

 

E aí, gostaram?!

Hoje é dia de jogo do Brasilll!!! Vamos todos torcer para nossa seleção!!!!

Beijoss

Share
Print Friendly
  

O Poder Antienvelhecimento dos Alimentos

3 jul

Bom dia!!!

Tudo bem?

O post de hoje é um texto super bacana escrito pela nutricionista Shalimar, sobre os alimentos que possuem poder antioxidante.

_____________________________________________________

 

Captura de Tela 2014-07-02 às 11.29.36

Todos já devem saber que uma alimentação variada e colorida ajuda na saúde. O que alguns não sabem é o enorme poder que alguns alimentos têm em prevenir o envelhecimento precoce, assim como diminuir o risco de doenças degenerativas. Há alguns anos, já se vem estudando sobre esses alimentos, o que sabemos é que, quanto mais colocá-los no seu cardápio diário, maior a chance de ter uma aparência saudável e a saúde em dia. É por isso tudo que a frase “você é o que você come”, é excelente para que saibamos o quão imprescindível é a nossa alimentação.

Os alimentos que podemos chamar antienvelhecimento são aqueles que tem poder antioxidante, isto é, eles combater os chamados radicais livres, que afetam negativamente o organismo e são produzidos naturalmente pela respiração e na produção de energia. Uma dieta saudável é capaz de garantir o equilíbrio entre as substâncias oxidantes e antioxidantes no organismo. Quando esse equilíbrio não ocorre, há um excesso de radicais livres ocorrendo estresse oxidativo, e isto leva ao inicio do envelhecimento precoce e ao surgimento de muitas doenças.

As principais vitaminas antioxidantes são A, C e E. Portanto, frutas e verduras em geral são alimentos ricos nestas substâncias. Entre elas está também o licopeno, encontrado no tomate, e os polifenóis, encontrados em chás, suco de uva, azeite de oliva e frutas oleaginosas (nozes, castanhas, avelã, amêndoas, pistache).

A vitamina E também previne a oxidação de colesterol LDL (o chamado “ruim”), está presente no abacate, avelã, nozes, óleo de peixe e sementes, com a de abóbora. A vitamina C nutre e protege as células dos oxidantes, podemos encontrá-la em frutas cítricas como laranja, acerola, caju, kiwi, abacaxi e morango. Já os carotenoides estão presentes na batata doce, abóbora, cenoura, beterraba, damasco, frutas vermelhas, mamão, manga. O betacaroteno e licopeno pertencem a este grupo. O grupo dos polifenóis, onde fazem parte o resveratrol e os flavonoides, podem ser encontrados na uva, suco de uva integral, vinho tinto, couve, chocolate (quanto mais amargo maior o poder antioxidante), canela, alguns chás (como o verde), cravo, azeite, espinafre, rúcula, brócolis, goiaba e gengibre.

Algumas frutas como o açaí e mirtilo, possuem um ótimo poder antioxidante. O Goji Berry, frutinha originária do Sul da Ásia, chegou com força no Brasil, principalmente, quanto à quantidade enorme de benefícios que ela possui: diversos minerais,como o zinco, ferro, cobre, cálcio, selênio e o fósforo. É rica também em antioxidantes, dos quais se destacam o beta-caroteno (maior concentração que a cenoura), zeaxantina, luteína (protetores dos olhos) e antocianidinas (anti-inflamatórios e cardio protetor). A fruta se destaca, ainda, pela alta concentração em vitaminas: contém 2500 mg de vitamina C por 100 gramas (mais que na acerola)! Além das vitaminas B1, B2 e B6 e E. A melhor forma de utilizar é colocar uma colher de sopa por dia dessa frutinha seca no seu suco, iogurte, vitamina, fruta ou até mesmo salada.

Alguns tipos de peixes, por serem ricos em ómega 3, são ótimos agentes antienvelhecimento, são eles: salmão, sardinha, atum e truta. Não se esqueça de incluir na sua alimentação: vegetais verde-escuros, iogurte e cereais integrais. Beber água também é muito importante para o bom funcionamento do metabolismo e hidratação corporal, que reflete na beleza da pele e na saúde.

Agora que já sabe alguns alimentos antioxidantes, inclua-os no seu cardápio e ganhe bem-estar e saúde, lembrando que o excesso de qualquer alimento pode ser prejudicial. Faça do seu alimento o seu remédio. Afinal de contas, prevenir é sempre melhor do que remediar. Para saber mais e ter uma dieta equilibrada de acordo com suas necessidades e objetivos, procure um nutricionista.

SHALIMAR DINIZ- CRN 09101097-

NUTRICIONISTA ESPORTIVA-

PERSONAL DIET

_____________________________________________________

 

Querida muito obrigada pela participação mais uma vez!

Espero que vocês gostem!

Beijos

Share
Print Friendly
  

Onde e o que comprar nos Estados Unidos

2 jul

Oiee, bom dia! Tudo bem?

Hoje vim dar uma dica super legal. Como em julho muitas pessoas viajam aos Estados Unidos, pedi para a nutri Andrea ( @arahalnutri ), que trabalha com a minha nutri Ale Luglio, dar algumas dicas de onde comprar e o que comprar lá! Vale muitoo a pena!

A Andrea foi muito atenciosa e me mandou MUITAS dicas, rss. Por isso, vou postando aos poucos durante esses dias, ok?

 

_______________________________________________________________

 

 

Já foi se o tempo que ir para os Estados Unidos era sinônimo de comer só besteiras. Hoje em dia, essa conversa não cola mais!! Rs. Se você quer manter uma alimentação equilibrada, lá é o paraíso de alimentos orgânicos, sem glúten, sem lactose, vários super alimentos, além de uma infinidade de suplementos de todos os tipos, para todos os gostos e objetivo. Em qualquer esquina tem um café, lojinha ou farmácia que tem várias boas opções. Enfim… só come mal quem está desinformado ou quem quer!! O meu propósito com este post é mostrar o que tem de mais atual em relação a produtos e comidinhas que podemos trazer na mala e usufruir por aqui. Como a variedade de produtos é muito grande, fiz uma seleção dos mais interessantes e separei por categorias.

O primeiro passo é: Onde encontrar? Nos EUA, temos grandes redes de supermercados onde encontramos de tudo. O número 1 é o Whole Food Market que tem espalhado por quase todas as cidades americanas. Tem o Trader Joe’s que é um pouco menor e mais barato e de excelente qualidade também.

Existem outros supermercados e cooperativas em todos os estados, mas são menores, então a dica é antes de ir viajar procurar no google. É só colocar cooperativa orgânica ou supermercado saudável/ orgânico e o nome da cidade.

Quem for para San Francisco- Califórnia não pode deixar de ir no Raibow Grocery, é simplesmente sensacional. Na minha opinião é o melhor. (Folsom street, 1745).

Agora que já sabemos onde comprar, vamos aos produtos.

1-    SUPER FOODS

- A marca NAVITA NATURALS é maravilhosa e tem muitas opções de farinhas, “açúcares” , sementes e frutas secas, como a Mulberry Berries, o Trail mix e o Blend Superfruit para colocar no suco ou vitamina, riquíssimos em antioxidantes.

Slide1

- Além desses, tem o Green Superfood da Amazing Grans e da Greens, ótimo para dar uma turbinada no suco pela manhã. Pensa em todos os tipos de vegetais e ervas juntos… é ele!!

Captura de Tela 2014-07-01 às 13.59.32

 

2 –  PROTEINAS VEGETAIS: Ótimo substituto do Whey Protein (soro do leite) para os intolerantes a lactose, os vegetarianos e para as pessoas que querem consumir alimentos sem conservantes, corantes ou químicas. Hoje, sabemos que essas proteínas: arroz, cânhamo (hemp), da ervilha ajudam no aumento de massa magra também! O mais legal é que temos a opção em sachê com porções individuais, super prático para deixar na bolsa.

Slide1 Slide2

3 –   GRANOLAS: São infinitas as opções de marcas e sabores, mas as que eu mais gosto e que eu comprei na viagem foi a Kind (tem barrinhas de cereais também), Purely Elizabeth e a Kay’s naturals que é mais proteica.

Slide1

4 –    AVEIA: Eu sei que aqui encontramos aveia em todos os lugares, mas achei demais essa aveia com quinoa que vem em pacotinhos individuais (essa marca tem coisas incríveis).

foto 18

É só colocar um pouco de água e levar ao microondas que fica pronto rapidinho!! Ótimo para levar em viagens e para comer no café da manhã.

Slide1

 

_______________________________________________________________

 

 

E aí, gostaram?? Top né?

E daí fiquem ligados aqui, porque vou postando aos poucos todas as dicas dela!

Beijoss

 

 

Share
Print Friendly